Las cortinas opacas prometen una habitación a oscuras, pero casi siempre queda una franja de luz. Cuándo ganan las cortinas, los estores y las persianas, cuándo gana un antifaz para dormir y cuándo conviene usar los dos.
Dormir de día después de un turno de noche significa dormir contra la luz. Cómo crear una rutina de oscuridad por capas, de las gafas de sol al antifaz, y qué más protege tu franja de sueño.
Qué dice la evidencia sobre dormir con antifaz cada noche: cuánto debe apretar la cinta, cada cuánto lavarlo, qué hacer con las lentillas, por qué no es para bebés y cuándo ir al oftalmólogo.
Cómo convertir un antifaz de seda en una compresa fría con 20 minutos de nevera, por qué nunca debe ir al congelador y cuándo es mejor un antifaz de gel.
La luz por la noche le dice a tu reloj biológico que todavía es de día. Qué luces del dormitorio importan más, qué dicen los estudios sobre la melatonina y cómo oscurecer la habitación paso a paso, de la cinta para los LED al antifaz de seda.
La luz y el ruido te despiertan por vías distintas. Cuándo conviene combinar antifaz y tapones, qué buscar en cada uno y cómo llevarlos cómodamente si duermes de lado.
Qué debe tener un antifaz para el avión, el tren y el hotel, cómo llevarlo con almohada de viaje y cómo usar la luz y la oscuridad para adaptarte a un nuevo huso horario.
De lado, la almohada empuja el antifaz hacia arriba y abre huecos de luz junto a la nariz. Qué grosor, qué cinta y qué forma aguantan toda una noche de giros, y cómo combinarlo con tapones para los oídos.
La mayoría de los antifaces que se venden «para hombre» o «para mujer» son el mismo antifaz con otra foto. Qué decide de verdad el ajuste, del tamaño de la cabeza y la cinta al pelo, el tejido y el color, y cómo elegir uno para regalar.
El mejor antifaz para dormir es el que sella en la nariz y los pómulos, no el más caro. Aquí tienes las cinco claves que importan, seis tipos de antifaz comparados y cuál le va a cada tipo de durmiente.
