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En esta página: Resumen
Puntos clave
Un partido completo promedió 100,5 dBA durante 90 minutos en un estudio con dosímetros de 2010, con picos puntuales cercanos a 140 dB(C), y el NIDCD sitúa los eventos deportivos entre 94 y 110 dBA. El récord de 142,2 dBA del rugido de una afición es un pico de un segundo, no el nivel del estadio.
Unos 15 minutos. NIOSH fija el límite recomendado en 85 dBA de media durante 8 horas, y cada 3 dB más reducen el tiempo a la mitad: 94 dBA permiten 1 hora, 97 dBA 30 minutos, 100 dBA 15 minutos y 110 dBA unos 90 segundos.
Normalmente no, si se mira la película entera. Un estudio del MRC Institute of Hearing Research midió cuatro películas con una media por debajo de 80 dB(A), y los niveles superiores a 90 dB(A) sumaron como mucho dos minutos. El rango del NIDCD para los cines llega hasta 104 dBA, así que alguna escena concreta sí puede resultar incómoda.
Las clases de ciclismo indoor promediaron entre 93 y 101 dBC en 18 clases de un estudio de 2021, y otro de 2017 midió 31,6 minutos por encima de 100 dBA en una clase de 49 minutos, casi nueve veces la dosis diaria de NIOSH. Bajar la música 3 dB no cambió lo duro que le pareció el ejercicio a los participantes.
Sí. Unos tapones con SNR 24 dB reducen en torno a 24 dB el sonido que llega al oído, así que una grada cercana a 100 dBA queda más cerca de 76 dBA si el ajuste es bueno. Sigues oyendo el rugido de la grada, la película o al instructor porque son sonidos fuertes, solo que más bajos. Póntelos antes de que empiece el partido, no cuando el ruido ya ha subido.
Unos tapones pasivos reutilizables con SNR 24 dB, como nuestros Life+ en silicona hipoalergénica, valen para un partido, una película y una clase, y duran hasta 100 usos. Colócalos antes de que empiece el ruido y, si puedes, siéntate lejos de los altavoces o de la pantalla.
¿Cuánto ruido hay en estadios y cines? El suficiente como para que la pregunta tenga dos respuestas. Un partido de fútbol completo promedió 100,5 dBA durante 90 minutos en un estudio con dosímetros, lo que según el límite de NIOSH equivale a unos 15 minutos de tiempo seguro. Una película entera, en cambio, suele quedarse dentro del límite diario, aunque una explosión te haga dar un respingo.
Si quieres verlo todo en un solo sitio, visita nuestra guía de tapones para el tinnitus.
En Bollsen fabricamos protección auditiva reutilizable en la que confían más de 1.000.000 de personas, y los sitios por los que más nos preguntan no son solo los conciertos, sino también los partidos, las películas con mucho volumen y las clases de spinning. Es habitual quitarse los tapones en cuanto el partido se anima, y es justo al revés de lo que conviene.
Una aclaración sobre las fuentes: no hemos encontrado mediciones publicadas, con método y fecha, de estadios, cines o fiestas concretos de España, así que esta guía se apoya en estudios internacionales. En nuestra guía sobre los tapones y el tinnitus explicamos lo único que hacen los tapones: reducir la dosis de ruido que llega al oído interno. Esta página trata de los sitios: cuánto ruido hay, cuánto tiempo es seguro y qué tapón encaja con cada asiento.
¿Cuánto ruido hay en un estadio de fútbol?
Un estadio de fútbol promedia en torno a 100 dBA durante un partido completo, con picos puntuales cercanos a 140 dB(C), según un estudio sudafricano de 2010 con dosímetros en diez espectadores de un partido de la Premier Soccer League (Swanepoel y Hall). La guía del NIDCD sobre la pérdida de audición inducida por el ruido sitúa los eventos deportivos entre 94 y 110 dBA.
Las dos cifras no miden lo mismo. La media, el LAeq, es el nivel en el que están tus oídos durante los 90 minutos y es la que decide la dosis de ruido. El pico es el rugido de un segundo en un gol, y el récord Guinness de 142,2 dBA del público del estadio Arrowhead en septiembre de 2014 es una lectura de ese tipo, no el nivel del estadio.
Otros campos se mueven en la misma franja: Barnard y colaboradores (2011) registraron promedios máximos de 10 segundos de entre 109 y 114 dB en tres partidos de fútbol americano universitario. El estudio sudafricano también midió un descenso temporal de los umbrales de audición a 2 kHz después del partido.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+¿Cuánto ruido hay en un pabellón cubierto?
Un pabellón cubierto suele ser más ruidoso que un estadio abierto porque el techo retiene el sonido. En un estudio de 2006 sobre el ruido en un pabellón de hockey sobre hielo, publicado en CMAJ, Hodgetts y Liu midieron promedios de 100,7 a 104,1 dB en tres partidos de la final de la Stanley Cup y vieron que la afición alcanzaba la dosis diaria completa de ruido en menos de seis minutos.
Eso supone en torno a un 8.100 % de la dosis diaria por partido sin protección. Los pabellones también acogen conciertos, pero de eso nos ocupamos en nuestras guías de música, por ejemplo en cuántos decibelios tiene un concierto.
Para los eventos de pabellón recomendamos nuestros Music SoundPRO, transparentes, pensados para conciertos y festivales y con SNR 24 dB. Sigues oyendo el ambiente, solo que más bajo.
¿Hace demasiado ruido el cine?
El cine normalmente no hace demasiado ruido si se mira la película entera: un estudio del MRC Institute of Hearing Research del Reino Unido con cuatro películas (Ferguson, Davis y Lovell, 2000) halló medias de película completa por debajo de 80 dB(A), con niveles superiores a 90 dB(A) que sumaban como mucho dos minutos, mientras que el NIDCD da un rango de 74 a 104 dBA para una sala de cine.
Un estudio estadounidense con 117 mediciones en diez salas (Huth, Popelka y Blevins, 2014) llegó a algo parecido: niveles dentro de los límites laborales, películas de acción más ruidosas que las infantiles y niveles que bajan al alejarse de la pantalla.
Así que en el cine la cuestión es la comodidad, no la dosis. Una escena de 104 dBA alcanzaría el límite de NIOSH en unos seis minutos, pero los picos duran segundos. Si los tráileres y las mezclas muy altas te resultan molestos, unos tapones con SNR 24 dB como nuestros Life+ rebajan el volumen, y la película se sigue oyendo, solo que más baja. Siéntate más atrás y póntelos antes de los anuncios.
¿Cuánto ruido hay en una clase de spinning o de HIIT?
Una clase de spinning promedia entre 93 y 101 dBC según un estudio de 2021 con 18 clases de ciclismo indoor en Noise & Health (Lee y colaboradores), y un estudio de Boston de 2017 con 17 clases (Sinha y colaboradores, The Laryngoscope) registró 31,6 minutos por encima de 100 dBA en una clase de 49 minutos, con un pico de 116,7 dBA.
Una clase de 45 minutos del estudio de Boston llegó a 8,95 veces la dosis diaria de NIOSH. Otros formatos son más tranquilos: Beach y Nie (2014) midieron 100 clases de fitness en Australia y vieron que las de alta intensidad promediaban 93,1 dB(A), unos 75 minutos de tiempo según NIOSH.
En el estudio de 2021, bajar la música 3 dB no cambió la intensidad con la que los participantes valoraron el entrenamiento. Cuando el nivel medio superaba los 98,4 dBC, era 23 veces más probable que dijeran que la música estaba demasiado alta que demasiado baja, así que pedirle al instructor que baje un punto es razonable.
En ese mismo estudio, el 25,9 % de los 213 participantes que respondieron a la encuesta notó síntomas auditivos después de la clase. Son señales de que el oído ha recibido demasiado, y nuestra guía sobre el pitido en el oído tras un ruido fuerte explica los plazos habituales. Si un pitido persiste o vuelve una y otra vez, lo indicado es pedir cita con tu médico de familia, que puede derivarte a otorrinolaringología; la ficha sobre acúfenos de la Clínica Universidad de Navarra y la web de la Sociedad Española de Otorrinolaringología son otro buen punto de partida.
¿Cuánto tiempo es seguro estar en cada nivel?
NIOSH, el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional de Estados Unidos, fija un límite de exposición recomendado de 85 dBA de media durante 8 horas con una tasa de intercambio de 3 dB, de modo que cada 3 dB más reducen a la mitad el tiempo seguro: 94 dBA dan 1 hora, 97 dBA 30 minutos, 100 dBA 15 minutos y 110 dBA unos 90 segundos.
La dosis se acumula a lo largo del día, así que 15 minutos a 100 dBA agotan todo el margen. La norma mundial de la OMS para locales y eventos de escucha segura (marzo de 2022) pide a los locales que mantengan la media por debajo de 100 dB LAeq en cualquier periodo de 15 minutos, que pongan protección auditiva a disposición del público y que ofrezcan zonas de menos ruido, aunque es voluntaria.
En España, el Real Decreto 286/2006 fija para los trabajadores valores de exposición de 80 y 85 dB(A) y un valor límite de 87 dB(A). No te cubre a ti en la grada, así que proteger tus oídos allí es decisión tuya.
La tabla pone el nivel medio típico de cada sitio junto al tiempo seguro de NIOSH a ese nivel; la tabla completa de decibelios con tiempos seguros está en nuestra guía cuántos decibelios son peligrosos.
| Lugar | Nivel típico (fuente) | Tiempo seguro NIOSH a ese nivel | Protección |
|---|---|---|---|
| Estadio de fútbol, partido completo | Unos 100 dBA de media, picos cercanos a 140 dB(C) (Swanepoel y Hall, 2010); NIDCD 94–110 dBA | Unos 15 min a 100 dBA; 1 h a 94, 90 s a 110 | Life+ (SNR 24 dB), puestos antes del inicio |
| Pabellón cubierto (hockey sobre hielo, baloncesto, eventos) | Promedios de partido de 100,7–104,1 dB (Hodgetts y Liu, 2006) | Unos 13 min hasta unos 6 min | Music SoundPRO (SNR 24 dB) para conciertos y festivales; sigues oyendo el ambiente, solo que más bajo |
| Cine, película entera | Media por debajo de 80 dB(A) (Ferguson, Davis y Lovell, 2000); NIDCD 74–104 dBA | Dentro del límite diario; 104 dBA permitirían unos 6 min, pero los picos duran segundos | Opcional, por comodidad en las escenas fuertes: tapones Life+ (SNR 24 dB, 29,95 €); siéntate lejos de la pantalla |
| Clase de spinning | Medias de 93,2–101 dBC (Lee y colaboradores, 2021); 31,6 min por encima de 100 dBA por clase (Sinha y colaboradores, 2017) | Unos 15 min a 100 dBA; una clase equivale a casi 9 veces la dosis diaria | Life+ (SNR 24 dB); pide la música 3 dB más baja |
| HIIT u otra clase de alta intensidad | Media de 93,1 dB(A) (Beach y Nie, 2014) | Unos 75 min | Life+ (SNR 24 dB) para sesiones de más de una hora |
¿Qué tapones van bien para un partido, una película o una clase?
Un tapón pasivo con SNR 24 dB sirve para los tres sitios, porque sus medias se mueven entre unos 93 y 104 dBA y una atenuación de 24 dB baja ese rango por debajo de la línea de 85 dBA a partir de la cual el NIDCD indica que la exposición larga o repetida entraña riesgo, siempre que el tapón selle bien.
Nuestros tapones Life+ son pasivos, de dos láminas, en silicona hipoalergénica, con SNR 24 dB según EN 352-2 (H 24, M 21, L 19) y reutilizables hasta 100 veces. La atenuación aumenta con la frecuencia, así que los sonidos más agudos se reducen más.
Un par cuesta 29,95 €. La versión con medición del oído con IA a partir de dos fotos cuesta 44,95 € y te envía la talla elegida a partir de las fotos de tu oído, porque un tapón que no sella da mucha menos atenuación de la que indica su valor. Ambos incluyen nuestra garantía de devolución de dinero de 40 días.
Nuestra guía cuánta protección auditiva necesito explica cómo elegir un SNR según el nivel de ruido y el tiempo que pasas en él. Para un partido, una película o una clase, basta con SNR 24 dB.
¿Cómo se mantiene el ambiente con tapones puestos?
El ambiente se mantiene porque una grada a 100 dBA sigue sonando fuerte a través de un tapón de 24 dB. Lo que importa es el momento: póntelos antes del saque inicial, de los tráileres o de la primera canción, no cuando ya hay mucho ruido.
Colócalos mientras el estadio todavía se está llenando y, cuando llegue el rugido, será el mismo rugido, pero con menos volumen. Si tienes que gritar para que te oiga la persona de al lado, merece la pena protegerse de ese nivel. Cómo saber si hay demasiado ruido, con aplicaciones del móvil y otras señales, lo explicamos en nuestra guía sobre cómo saber si el ruido es demasiado fuerte.
El ruido de los motores es otro problema, distinto del de la afición, y queda fuera de esta guía. Los oídos de los niños necesitan límites más estrictos que los de los adultos, así que si vas con la familia, lee antes nuestra guía de protección auditiva para niños en eventos deportivos. El bar de después es otra historia, que tratamos en nuestra guía sobre el ruido en bares, restaurantes y bodas.
Si un pitido persiste después de un evento, pide cita con tu médico de familia o con un especialista en otorrinolaringología. Esta página es informativa y no sustituye una valoración médica.
Un partido de fútbol promedia unos 100 dBA, aproximadamente 15 minutos de tiempo seguro según el límite de NIOSH, y un pabellón cubierto puede ser aún más ruidoso. Una clase de spinning pasa más de la mitad de la sesión por encima de 100 dBA, mientras que una película entera suele quedarse dentro del límite diario, de modo que los tapones en el cine son una cuestión de comodidad más que de dosis.
Los tapones hacen una sola cosa en todos estos sitios: limitan la exposición al ruido que llega a tus oídos. Los tapones no son un tratamiento ni sirven para diagnosticar ni curar ningún trastorno de la audición, ni deshacen lo que ya ha pasado. Ponte un par antes de que empiece el ruido, siéntate lejos de la fuente y el ambiente seguirá ahí, solo que más bajo.
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