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Puntos clave
Para la mayoría de las noches, lo mejor es una capa base limpia y seca que quede cerca del cuerpo sin apretar, y unos calcetines secos. Cuando refresca, añade un gorro o una braga de cuello, y en noches de helada un forro polar o una chaqueta ligera de relleno si el saco tiene sitio. La ropa con la que has caminado se queda fuera del saco.
No. Es uno de los mitos más repetidos de la acampada. Un saco de dormir te mantiene caliente porque retiene aire que tu cuerpo ha calentado, y una capa de ropa seca añade más de ese aire quieto. Además, evita que el sudor y la grasa de la piel lleguen al forro.
Sí, casi todas las noches. Ponte un par limpio y seco que guardes solo para dormir, no los calcetines con los que has caminado, que retienen humedad aunque parezcan secos. Elígelos holgados, porque los calcetines ajustados aplastan las fibras que retienen el aire caliente. En una noche calurosa de verano puedes dormir sin ellos.
Sí, si el saco tiene espacio suficiente. Una chaqueta dentro de un saco ajustado aplasta su propio relleno y el del saco, y apenas ganas nada. En un saco justo, mejor extiende la chaqueta por encima del saco, o sobre el pecho y los hombros, donde la capucha se junta con la abertura.
Algo ligero y holgado: una camiseta fina de manga corta o larga y unos pantalones cortos o unas mallas finas. Abre la cremallera para que salga el calor en lugar de dormir sin nada, porque una capa fina absorbe el sudor y mantiene el forro más limpio. En una noche muy calurosa, usa el saco como si fuera un edredón.
La respuesta corta: una capa base seca, un gorro y unos calcetines limpios abrigan más que dormir desnudo. El viejo consejo de campamento de que se duerme más caliente sin nada encima es uno de los mitos más repetidos de la acampada, y no se sostiene. Lo que llevas dentro del saco de dormir forma parte de tu aislamiento, y la ropa adecuada hace que el mismo saco abrigue más en una noche fría y resulte menos pegajoso en una templada.
Esta guía trata solo de la ropa: qué ponerse en noches cálidas, frescas y de helada, con qué no dormir nunca y cómo combinar capas cuando el saco se queda corto o te da demasiado calor. Para el panorama completo (esterillas, comida, dónde montar la tienda, la capucha), consulta nuestra guía sobre cómo no pasar frío en el saco de dormir, y si todavía estás eligiendo saco, empieza por cómo elegir un saco de dormir.
El mito de dormir desnudo
Un saco de dormir no produce calor. Mantiene una capa de aire quieto a tu alrededor, y es tu cuerpo el que calienta ese aire. La idea de dormir desnudo parte de que la ropa estorba a ese calor. En la práctica, una capa base seca es simplemente más de lo mismo: una capa más de aire atrapado entre tu piel y la noche.
Donde el mito se acerca a la verdad es con la ropa húmeda. Dormir con capas mojadas es frío e incómodo. La solución no es desnudarse, sino cambiarse a algo seco. Por eso las listas de material de Montaña Segura para travesías en autosuficiencia incluyen ropa interior de repuesto y dos pares de calcetines.
Además, tiene una ventaja práctica: una capa fina recoge el sudor y la grasa de la piel antes de que lleguen al forro, así que el saco se mantiene más limpio entre lavado y lavado.
Qué ponerse según el tipo de noche
La ropa adecuada depende más de la noche que del saco. Usa esta tabla como punto de partida y ajusta después de la primera hora: si te despiertas sudando, quítate una capa; si te despiertas con frío, añade una.
| Tipo de noche | Qué ponerse | Qué evitar |
|---|---|---|
| Noche calurosa de verano o zona de acampada de un festival | Camiseta fina y holgada de manga corta o larga y pantalón corto o mallas finas; cremallera abierta o saco usado como edredón | Forro polar o capas gruesas que te hagan sudar; la ropa que has llevado todo el día |
| Noche templada de primavera u otoño | Camiseta y mallas de capa base ligeras, calcetines limpios solo para dormir | Sudaderas de algodón, vaqueros o pantalones de chándal que retienen la humedad |
| Noche fresca cerca de cero grados | Camiseta y mallas de capa base de grosor medio, gorro de abrigo o braga de cuello, calcetines secos más gruesos | Cualquier prenda húmeda, y capas tan ajustadas que aplasten el relleno del saco |
| Noche de helada, bajo cero | Capa base completa, un forro polar o una chaqueta ligera de relleno si el saco tiene sitio, gorro, braga de cuello, calcetines secos y guantes finos | Botas, calcetines mojados o una chaqueta tan voluminosa que aplaste el relleno |
| Noche húmeda con llovizna | Una capa base seca guardada en una bolsa estanca hasta la hora de dormir | Un chubasquero dentro del saco, que atrapa tu propia humedad |
Capas base: ¿merino o sintética?
Las dos funcionan bien, y la mejor suele ser la que está seca. La diferencia en pocas palabras: las fibras sintéticas alejan muy bien la humedad de la piel, la lana merino se mantiene fresca durante más tiempo y el algodón es el que hay que evitar, porque retiene la humedad y te deja húmedo, pegajoso y, al final, frío.
La lana merino es suave al tacto y normalmente se puede llevar varias noches seguidas antes de que huela. Tarda más en secarse y necesita un lavado delicado. Las capas base sintéticas se secan rápido, cuestan menos y aguantan bien el trato duro, pero suelen oler antes en una travesía de varios días. Mucha gente lleva una camiseta sintética para caminar y un conjunto de merino reservado solo para dormir.
El ajuste importa tanto como el tejido. Una capa base para dormir debe quedar cerca del cuerpo sin apretar. Es mejor ponerse varias capas que abrigarse con prendas muy ceñidas, y la lana, la seda y el poliéster son buenas opciones. Para la ropa de día en la montaña invernal, Montaña Segura recomienda un sistema de cuatro capas, con una camiseta térmica de manga larga como primera capa.
Gorro, calcetines y braga de cuello
En una noche fría, lo que asoma fuera del saco es lo primero que pierde calor. Un gorro fino o uno de forro polar se queda en su sitio mejor que la capucha sola cuando te das la vuelta, y una braga de cuello cierra el hueco del cuello por donde se escapa el aire caliente de la abertura del saco. Cuando ya estés acomodado, ajusta el cordón de la capucha alrededor de la cara.
Los calcetines son la prenda en la que más gente se equivoca. Guarda un par limpio solo para dormir y póntelo justo antes de meterte en el saco. El par con el que has caminado retiene humedad aunque al tacto parezca seco. Mejor holgados que ajustados, y dos pares finos suelen abrigar más que uno grueso que aprieta.
Nunca duermas con la ropa húmeda del día
Es el cambio que más se nota. Una capa base que has llevado todo el día puede parecer seca, pero en cuanto dejas de moverte, la humedad que guarda empieza a quitarte calor. Como recuerda Montaña Segura, estando parados no generamos el calor que generamos en movimiento. Ponte ropa seca de repuesto en cuanto tengas el campamento montado, aunque por la mañana tengas que volver a ponerte la húmeda.
Guarda tu ropa de dormir en una bolsa estanca o en una funda para que se mantenga seca todo el día, y no metas ropa mojada contigo en el saco. La humedad de las capas mojadas acaba en el relleno. Nuestra guía sobre por qué se humedecen los sacos de dormir explica de dónde viene el resto de esa humedad.
Capas cuando el saco se queda corto o da demasiado calor
La ropa puede estirar un poco el rango del saco en uno u otro sentido, pero no convierte un saco de verano en uno de invierno. Consulta la mínima nocturna antes de salir (la predicción de montaña de AEMET es útil en zonas altas como el Pirineo, los Picos de Europa o Sierra Nevada) y elige el saco para esa cifra con nuestra explicación sobre la temperatura de los sacos de dormir.
Si tienes frío: añade un gorro, después un forro polar o una chaqueta ligera de relleno, y después unos guantes finos. Las capas extra solo ayudan si el saco tiene sitio para ellas, porque un relleno aplastado retiene menos aire. El amplio StormShell Expert Plumón de 230 × 80 cm, con un 50 % de plumón de pato y capucha con cordón, deja espacio para una capa extra y se adapta bien a personas altas y a quienes duermen de lado. En un saco más ceñido, extiende la chaqueta por encima. Un saco sábana añade otra capa sin abultar (consulta nuestra guía sobre sacos sábana), y en una noche de helada gran parte del frío sube desde el suelo, así que comprueba qué valor R de esterilla necesitas. Para noches bajo cero, lee nuestra guía sobre sacos de dormir de invierno, y para un saco que encaje con tu estatura y tus capas, consulta la talla adecuada de saco de dormir.
Si tienes calor: quítate una capa antes de empezar a sudar, porque el sudor humedece la ropa y el saco. Abre la cremallera para que salga el calor. El BaseCamp PRO, con una temperatura de confort de 0 °C, tiene cremallera a ambos lados, así que puedes abrir la zona de los pies en una noche templada o abrirlo del todo y dormir debajo como si fuera una manta.
Lleves lo que lleves, mantén el saco y la ropa bien lejos de hogueras, hornillos de gas y estufas de terraza.
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