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Puntos clave
Sácalas de los zapatos, quítales la suciedad suelta y lávalas a mano en agua tibia con un poco de jabón neutro o lavavajillas. Frota la parte de arriba con suavidad con un cepillo blando, acláralas bien y retira el agua presionándolas con una toalla. Déjalas secar al aire, en plano, lejos de radiadores y de cualquier fuente de calor directo, y no las vuelvas a meter en el zapato hasta que estén secas del todo.
Solo si el fabricante lo indica. Muchas plantillas están hechas con capas de espuma pegadas entre sí, y el calor, el centrifugado y los golpes del tambor pueden despegarlas, deformarlas o aplastar la amortiguación. Si las instrucciones de cuidado solo dicen que son lavables, lávalas a mano. Y nunca las metas en la secadora.
El olor suele venir del sudor que se ha ido acumulando en la plantilla y en el zapato. Lava las plantillas a mano, sécalas por completo y sácalas después de cada jornada larga para que se aireen. Entre lavado y lavado, puedes espolvorear un poco de bicarbonato sódico sobre la plantilla seca, dejarlo toda la noche y sacudirlo por la mañana. Unos calcetines limpios y unos zapatos secos importan igual.
Depende de cuánto camines, de cuántas horas pases de pie y de tu peso. Las Plantillas para zapatos de BOLLSEN® están pensadas para durar entre 800 y 1.200 km, unos 8 a 10 meses para una persona de 100 kg que pasa 8 horas al día de pie. Con un uso más ligero duran más. Las señales de desgaste que verás más abajo te dicen más que el calendario.
Fíjate en si hay una zona aplastada y brillante bajo la parte delantera del pie o el talón, en si la espuma ya no recupera su forma al presionarla, en si la capa superior está agrietada, se despega o se ha roto, y en si el olor vuelve nada más lavarlas. Si al final del día notas los pies igual que antes de ponerte las plantillas, lo más probable es que la amortiguación ya haya cumplido.
Las plantillas llevan una vida más dura que el resto del zapato. Están bajo tu pie en cada paso del día, absorben un sudor que la parte de arriba del zapato ni siquiera toca y son lo primero que empieza a oler. La buena noticia es que casi todas las plantillas son fáciles de cuidar, siempre que las trates con suavidad. El agua caliente, la secadora o una noche encima del radiador pueden estropear un par antes que meses de uso.
En esta guía verás cómo lavar y secar las plantillas sin dañar la espuma, cómo mantenerlas frescas si te sudan los pies y cómo saber cuándo toca cambiarlas. Si todavía estás eligiendo un par, empieza por cómo elegir plantillas, y para ajustar un par nuevo, consulta nuestra guía sobre cómo elegir la talla y recortar las plantillas.
¿Cómo se lavan las plantillas?
Lavarlas a mano es la opción segura para casi cualquier plantilla, y solo lleva unos minutos. Lava las dos a la vez para que se desgasten y se sequen por igual.
- Saca las plantillas. Levántalas desde el talón. Si las lavas dentro del zapato, el agua se queda atrapada debajo y el zapato tarda días en secarse.
- Quita la suciedad suelta. Golpea una plantilla contra la otra y pasa un cepillo seco para eliminar la arenilla, el polvo y lo que se haya quedado pegado por debajo.
- Lávalas en agua tibia con jabón neutro. Llena un barreño o el fregadero con agua tibia y añade un poco de jabón neutro o lavavajillas. Evita el agua caliente, la lejía y los limpiadores en espray agresivos, que pueden ablandar el pegamento y resecar la capa superior.
- Frota con suavidad. Repasa la superficie con un cepillo blando o un cepillo de dientes viejo, sobre todo en el talón y en la parte delantera del pie, que es donde más sudor se acumula. No las dejes mucho tiempo en remojo; con unos minutos en el agua basta.
- Acláralas bien. Pásalas por agua limpia del grifo hasta que no quede jabón, porque los restos pueden dejar la superficie pegajosa.
- Presiona, no retuerzas. Pon cada plantilla sobre una toalla limpia y presiona para sacar el agua. Si las retuerces o las escurres, la espuma se puede marcar y las capas pueden despegarse.
- Sécalas al aire, en plano. Déjalas en plano o apoyadas en un sitio ventilado, a temperatura ambiente, hasta que estén secas por dentro, lo que puede llevar un día. Mantenlas lejos de radiadores, estufas y del sol directo, y nunca las metas en la secadora.
- Compruébalas antes de volver a ponerlas. Presiona con el pulgar la parte más gruesa. Si todavía la notas fría o húmeda, dales más tiempo. Una plantilla húmeda dentro de un zapato cerrado es justo como empieza el mal olor.
La lavadora es otra historia. Sigue las instrucciones de cuidado del fabricante: si no dicen que una plantilla puede ir a la lavadora, lávala a mano. Nuestras Plantillas para zapatos de BOLLSEN®, lavables, están pensadas para limpiarse con los pasos de lavado a mano que acabas de ver. Están hechas por capas: EVA para la flexibilidad, SEBS para la suavidad, espuma PORON® ShockPad para absorber los impactos y un refuerzo de Nylon Pebax para la sujeción, bajo una capa superior transpirable que gestiona la humedad y tiene orificios de ventilación. Un lavado suave mantiene esas capas unidas.
Mal olor y pies sudorosos
Las plantillas que huelen mal rara vez tienen la culpa por sí solas. Como explica MedlinePlus, cuando el sudor se mezcla con las bacterias de la piel puede causar olor. Pasar el día de pie, hacer ejercicio o el calor del verano hacen que sudes más. El sudor empapa la plantilla, el zapato se queda cálido y cerrado, y a partir de ahí el olor va a más.
Lavar las plantillas ayuda, pero funciona mejor si lo combinas con unos cuantos hábitos de higiene diarios:
- Lávate los pies todos los días y sécalos bien, también entre los dedos.
- Ponte calcetines limpios cada día, mejor de tejidos transpirables o naturales, como el algodón.
- Deja que los zapatos se sequen antes de volver a ponértelos e intenta no llevar el mismo par dos días seguidos.
- Saca las plantillas al final de una jornada larga para que se aireen tanto ellas como el zapato.
Si trabajas todo el día con botas, el sudor forma parte del trabajo. Nuestra guía de plantillas para botas de trabajo explica cómo gestionar el calor y la humedad dentro de una bota cerrada. Si sudas mucho siempre, y no solo en los días de calor o en los turnos largos, la página de MedlinePlus sobre la hiperhidrosis explica qué puede ayudar y cuándo conviene consultar al médico.
La piel que pica, se descama o se agrieta entre los dedos es otra cosa: puede ser pie de atleta, una infección por hongos frecuente sobre la que te puede orientar el farmacéutico. Lavar las plantillas es una buena medida de higiene, pero no es un tratamiento.
Cómo secar las plantillas entre turno y turno
La mayoría de las plantillas no necesitan un lavado cada semana. Lo que sí necesitan cada día es la oportunidad de secarse. Una espuma que sigue húmeda de un día para otro se nota plana y fría, y empieza a oler mucho antes.
- Sácalas cada noche. Retira las plantillas después de una jornada larga y déjalas de pie o sobre una balda, para que el aire llegue a las dos caras.
- Abre bien los zapatos. Afloja los cordones y tira de la lengüeta hacia delante. Un zapato abierto se seca antes que uno atado junto a la puerta.
- Solo calor suave. Una habitación templada está bien. Un radiador, una estufa, un secador de pelo o el alféizar al sol, no, porque el calor directo puede deformar la espuma y debilitar el pegamento entre las capas.
- Rellena los zapatos mojados con papel de periódico. Después de un buen remojón, el papel absorbe la humedad durante la noche. Seca la plantilla por separado.
- Alterna si puedes. Con dos pares de zapatos, o dos pares de plantillas, cada par tiene un día entero para secarse antes de volver a usarlo.
Como las buenas plantillas son extraíbles, también se pueden pasar de un calzado a otro. Si el fin de semana cambias las plantillas de los zapatos del trabajo a las zapatillas, los zapatos del trabajo tienen dos días enteros para airearse.
¿Cuándo hay que cambiar las plantillas?
Todas las plantillas acaban gastándose, por bien que las cuides. La espuma que amortigua se comprime con cada paso y, con los meses, cada vez recupera un poco menos. La limpieza mantiene un par fresco, pero no le devuelve el rebote. En nuestra guía sobre plantillas que absorben impactos explicamos con más detalle por qué la amortiguación se pierde con el desgaste.
Lo que dura un par depende de cuánto camines, de cuántas horas pases de pie y de tu peso. Las Plantillas para zapatos de BOLLSEN® están pensadas para durar entre 800 y 1.200 km, unos 8 a 10 meses para una persona de 100 kg que pasa 8 horas al día de pie. Con un uso más ligero duran más. En lugar de contar kilómetros, revisa tus plantillas cada pocas semanas en busca de estas señales:
- La parte delantera o el talón aplastados. Una zona fina, brillante o comprimida bajo la parte delantera del pie o el talón indica dónde se ha aplastado la espuma.
- Una espuma que se queda hundida. Presiona el talón con el pulgar. Una buena plantilla recupera la forma enseguida; una gastada se queda marcada un momento.
- Una capa superior agrietada o rota. Si se despega, tiene agujeros o deja ver la espuma en el talón o en la punta, la superficie ya ha cumplido.
- Un olor que no se va al lavarlas. Si el olor vuelve en cuanto las plantillas se secan, el sudor ha llegado al fondo de la espuma.
- Tus pies lo notan antes que tú. Si al final del día notas los pies igual que antes de ponerte las plantillas, la amortiguación se ha agotado.
Cuando llegue el momento, cambia las dos plantillas a la vez, aunque solo una parezca gastada, para que los dos pies tengan la misma sensación. Compra tu talla de siempre y recórtala solo para afinar el ajuste, usando la plantilla vieja como patrón.
Una plantilla es un producto de confort, y cuidarla bien hace que siga siendo cómoda durante más tiempo. Si te duelen los pies y el dolor no se calma, o si los problemas de piel vuelven una y otra vez a pesar de una buena higiene, consulta a tu médico de familia. También puedes acudir a un podólogo; el buscador del Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos te ayuda a encontrar un podólogo colegiado cerca de ti.
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