Un buen par de bastones cambia la sensación de una ruta. En llano caminas con más ritmo, en terreno suelto tienes dos puntos de apoyo más y en las bajadas largas puedes descargar un poco de peso en los brazos. Elegirlos ya no es tan evidente: las tiendas ordenan los bastones por tipo, material, empuñadura y precio, y el mismo producto aparece con nombres distintos de un estante a otro.
Esta guía repasa cada decisión en el orden que importa: qué tipo encaja con tu forma de caminar, qué cambia el material, qué empuñadura y qué puntas buscar y qué longitud poner. Por el camino encontrarás una comparativa de nuestros tres modelos y una guía rápida de qué bastón va mejor con cada caminante. Si todavía te preguntas si los necesitas, empieza por nuestro análisis sincero de si merece la pena llevar bastones de trekking. Si ya sabes que quieres un par y la gran pregunta es cuánto ocupan, nuestra comparativa de bastones plegables o telescópicos entra a fondo en esa decisión.
Bastones de trekking, de senderismo, de montaña: ¿en qué se diferencian?
En la práctica, en muy poco. «Bastones de trekking», «bastones de senderismo» y «bastones de montaña» describen el mismo material: bastones regulables que se usan por pares en senderos, montaña y viajes. El nombre dice más de la ruta que del bastón. Si te interesa dónde está la línea entre una excursión de un día y una travesía de varios días, te explicamos la diferencia entre trekking y senderismo en una guía aparte.
Las diferencias reales están entre los tipos de bastón (telescópico, plegable, de marcha nórdica) y entre llevar uno o dos. La mayoría de los senderistas usa un par, porque dos bastones mantienen los brazos en un ritmo natural y alterno y dan equilibrio a ambos lados. Un solo bastón también tiene su sitio, por ejemplo en caminos fáciles cuando quieres una mano libre para el mapa o la cámara. Comparamos las dos opciones en uno o dos bastones de trekking.
Los principales tipos de bastones de trekking
Todos los bastones del mercado pertenecen a una de estas tres familias. La diferencia entre ellas decide cuánto miden recogidos, cuánto se ajustan y para qué tipo de caminata están pensados.
Telescópicos
Dos o tres tubos que se deslizan uno dentro de otro y se bloquean a la longitud que elijas. Se ajustan rápido en plena ruta y suelen tener el mayor rango, así que es fácil compartirlos entre personas de distinta altura. A cambio, recogidos siguen siendo largos: el nuestro mide 65 cm, cabe en el maletero o en una maleta, pero no en una mochila pequeña.
Plegables
Se dividen en tramos como la varilla de una tienda de campaña, unidos por un cordón interior, y suelen tener un tramo regulable arriba. Ocupan mucho menos: nuestros dos modelos plegables miden 37 cm, lo justo para ir dentro de la mochila o de una maleta de cabina. El rango de ajuste es más estrecho y empieza más arriba, así que revisa la longitud mínima si eres de estatura baja.
De marcha nórdica
Están hechos para una técnica concreta, en la que empujas el bastón hacia atrás en cada paso. Suelen tener una longitud fija o casi fija, una dragonera tipo guante que permite abrir la mano al final del empuje y un taco de goma inclinado para asfalto y caminos firmes. Son otra herramienta; más abajo vemos dónde se solapan con los de trekking.
Nuestros tres bastones de trekking, comparados
Fabricamos un bastón telescópico y dos plegables. La tabla reúne los datos que importan al elegir: tipo, material, peso, tamaño plegado, rango de longitud, la altura de las personas para las que está pensado cada uno, las empuñaduras y lo que viene en la caja.
| Alpine Explorer | Expedition Pro | 3K Carbon Extreme+ | |
|---|---|---|---|
| Tipo | Telescópico | Plegable | Plegable |
| Material | Aluminio | Aluminio 7075 | Carbono 3K |
| Peso por bastón | 247 g | 297 g | 199 g |
| Longitud plegado | 65 cm | 37 cm | 37 cm |
| Rango de longitud | 95–135 cm | 115–135 cm | 115–135 cm |
| Altura de la persona | 1,40–2 m | 1,60–2 m | 1,60–2 m |
| Empuñadura | Espuma EVA | Corcho + espuma EVA | Espuma EVA |
| En la caja | Punta de trekking, taco de goma | Punta de trekking, taco de goma, plato de nieve | Punta de trekking, taco de goma, plato de nieve |
Datos de la ficha de cada modelo. Todos se venden por pares, y en nuestra página de bastones de trekking BOLLSEN los tienes juntos.
Destacan tres cosas. Primero, el Alpine Explorer telescópico (desde 1,40 m) tiene con diferencia el rango más amplio, desde 95 cm, así que es el que conviene mirar si eres de estatura baja o quieres compartir el par. Segundo, el Expedition Pro plegable de 37 cm combina un tubo de aluminio 7075 con una empuñadura de corcho y espuma y ocupa poco para viajar. Tercero, el 3K Carbon Extreme+ de 199 g es nuestro bastón más ligero y se pliega a los mismos 37 cm. Solo los dos plegables traen plato de nieve. También hay un set de accesorios que se vende por separado.
Merece la pena fijarse en las empuñaduras y en lo que trae la caja antes de decidir. Nuestra guía de empuñaduras de corcho o de espuma explica cómo se siente cada material con el calor del verano y la lluvia del invierno. La guía de puntas, tacos de goma y rodelas cuenta cuándo poner el taco de goma, cuándo dejar la punta al aire y cuándo merece la pena el plato de nieve.
¿Carbono o aluminio?
El material cambia tres cosas: el peso, cómo se comporta el bastón cuando se sobrecarga y el coste. El aluminio ofrece un buen equilibrio entre peso, resistencia, durabilidad y precio; el carbono pesa menos para la misma resistencia, pero cuesta más. Es justo lo que notas en la montaña.
- El aluminio tiende a doblarse antes de romperse, así que un bastón atrapado entre dos piedras puede quedar torcido pero seguir sirviendo para bajar. Nuestros bastones de aluminio pesan 247 g (Alpine Explorer) y 297 g (Expedition Pro) por bastón.
- El carbono es más ligero y se siente vivo en la mano, algo que notas a lo largo de miles de movimientos en un día. Es rígido y resistente a lo largo, pero perdona menos un golpe lateral seco. El 3K Carbon Extreme+ pesa 199 g por bastón.
Si haces sobre todo excursiones de un día por la sierra, el aluminio es una opción sensata para todo. Si llevas los bastones colgados de la mochila durante tramos largos, vuelas a menudo o cuentas los gramos en travesías de varios días, el carbono tiene más sentido. Nuestra comparativa completa de bastones de carbono o aluminio repasa peso, rigidez, comportamiento con frío y cómo falla cada uno.
Empuñaduras, dragoneras y puntas
Son las partes que tocas y las que tocan el suelo, y deciden la comodidad más de lo que la mayoría espera.
Empuñaduras. El corcho se adapta a tu mano con el tiempo y sigue siendo cómodo con las manos calientes y sudadas. La espuma EVA es blanda, ligera y agradable de agarrar cuando hace frío. La goma es resistente, pero en una jornada larga puede resultar pegajosa. El material es cuestión de gusto, y una zona de espuma alargada bajo la empuñadura principal resulta muy práctica: puedes agarrar el bastón más abajo en una subida corta sin pararte a ajustarlo.
Dragoneras. Bien usada, la dragonera te deja apoyar peso en ella sin apretar la empuñadura, y así las manos van relajadas. Lo habitual es meter la mano por la lazada desde abajo y cerrarla sobre la dragonera y la empuñadura a la vez. En terreno rocoso o al cruzar un río, saca las manos de las dragoneras para poder soltar un bastón enseguida. Te enseñamos la técnica completa en cómo usar las dragoneras.
Puntas y rodelas. La punta de trekking al aire se clava en hierba, barro y tierra blanda. El taco de goma es más silencioso, agarra mejor en asfalto, aceras y losas de roca y respeta más los caminos. Las rodelas pequeñas evitan que la punta se hunda demasiado en terreno blando, y un plato de nieve más grande hace lo mismo en la nieve. Nuestros tres bastones vienen con punta de trekking y taco de goma, y los dos plegables añaden un plato de nieve.
¿Qué es el sistema antichoque?
El antichoque es un muelle o un inserto de goma que llevan algunos bastones, en la empuñadura o en el tubo. Cuando la punta golpea el suelo, el inserto se comprime un poco y suaviza el golpe que, de otro modo, subiría por el bastón hasta la muñeca y el brazo. En algunos modelos se activa o desactiva con un giro.
Que lo quieras o no es sobre todo cuestión de sensaciones. Los bastones sin amortiguación son algo más ligeros y sencillos, y hay quien prefiere el apoyo firme y directo de un bastón rígido, sobre todo en las subidas, donde un poco de juego se nota como empuje perdido. A otros les gusta el tacto más suave en pistas duras o bajadas pedregosas. Si dudas entre dos bastones por lo demás iguales, pruébalos en la tienda: unos pasos sobre suelo duro te dirán cuál prefieres.
¿Qué longitud deben tener tus bastones?
Acertar con la longitud importa más que cualquier otro ajuste. Un bastón demasiado largo te obliga a subir los hombros; uno demasiado corto te hace inclinarte hacia delante para llegar al suelo. Hay una regla sencilla para acercarte y una comprobación rápida para terminar.
- Empieza por tu altura × 0,68. Una persona de 1,65 m parte de unos 112 cm, una de 1,75 m de unos 119 cm y una de 1,85 m de unos 126 cm.
- Comprueba el codo a 90 grados. Con tus botas puestas y en terreno llano, agarra la empuñadura con la punta junto al pie. El antebrazo debe quedar más o menos horizontal y el codo doblado a unos 90 grados, el mismo ajuste que recomienda la guía rápida de uso de bastones de la Federación Madrileña de Montañismo.
- Ajústalos en ruta. Acorta los dos bastones en las subidas largas y alárgalos en las bajadas largas. Empieza con unos 5 cm y ve más allá solo si la pendiente sigue.
Después compara el resultado con el rango de cada bastón. Por debajo de 1,70 m, la fórmula cae en el mínimo de 115 cm de nuestros plegables o justo por debajo, lo que deja poco margen para acortarlos en subidas empinadas. Por eso el Alpine Explorer telescópico, desde 95 cm, es nuestra recomendación para personas de estatura baja. Nuestra tabla completa por alturas te dice qué medida de bastones de trekking necesitas para cada altura entre 1,40 y 2 m.
El ajuste va más allá de la longitud. También cuentan el grosor de la empuñadura, el peso del bastón y lo fácil que sea manejar el cierre con las manos frías. Si eres de estatura baja, nuestra guía de bastones de trekking para mujer y personas de baja estatura entra en esos detalles. Si buscas bastones para tu padre o tu madre, o para ti con los años, la guía de bastones de senderismo para personas mayores repasa longitud, peso y empuñadura con eso en mente. Si quieres empezar a caminar con bastones por motivos de salud, consúltalo antes con tu médico de cabecera o con un fisioterapeuta.
Qué bastón para cada caminante
No existe el mejor bastón de trekking, solo el mejor para lo que de verdad caminas. Estas son las combinaciones que te proponemos:
Excursiones de un día y paseos de marcha nórdica
Alpine Explorer. Telescópico, rápido de ajustar y con el rango más amplio, va bien en rutas que empiezan en la puerta de casa o en el aparcamiento. Con el taco de goma resulta agradable en caminos y aceras.
Montaña y viajes
Expedition Pro. Combina un tubo de aluminio 7075 con una empuñadura de corcho y espuma que sigue siendo cómoda en jornadas largas, y con 37 cm plegado cabe dentro de la mochila o de la maleta.
El menor peso posible
3K Carbon Extreme+. Con 199 g por bastón, es el indicado para rutas largas, travesías de varios días y para quien los lleva colgados más tiempo del que los usa.
Caminatas de invierno
Cualquiera de los dos plegables. Ambos traen plato de nieve en la caja, así que estás listo para caminos nevados sin comprar nada más.
Personas desde 1,40 m
Alpine Explorer. Es el único de los tres que baja de 115 cm, hasta 95 cm.
Si te encajan dos modelos, decide primero por el tamaño plegado y después por el peso. El tamaño plegado decide si los bastones vienen contigo; el peso, cómo los notas al final del día.
Cómo usar los bastones de trekking
La técnica básica se aprende en pocos minutos. Apoya cada bastón más o menos a la altura del pie contrario, de modo que el bastón izquierdo avance con el pie derecho, igual que balancearías los brazos al caminar. En llano, lleva los bastones ligeramente inclinados hacia atrás y deja que marquen un ritmo constante sin forzarlo. A la media hora, casi todo el mundo deja de pensar en ellos.
Las subidas y las bajadas piden hábitos algo distintos. Cuesta arriba, unos bastones más cortos apoyados un poco por delante te dejan empujar con los brazos al subir cada paso. Cuesta abajo, unos bastones más largos apoyados por delante de los pies te dan dos puntos de equilibrio más y te ayudan a mantener un paso estable, y muchos senderistas los notan más suaves para las articulaciones en las bajadas largas. Nuestra guía paso a paso sobre cómo usar los bastones de trekking cubre lo básico, y la de bastones en subidas, bajadas y flanqueos entra en cada pendiente. Antes de una salida a la montaña, repasa también la guía para iniciarse en el senderismo de la FEDME: previsión, ruta, equipo y horario de vuelta.
Marcha nórdica con bastones de trekking
La marcha nórdica es una forma de ejercicio que usa los bastones para sumar los brazos y la parte superior del cuerpo a un paseo normal. En lugar de apoyar los bastones por delante, los empujas hacia atrás en cada zancada, y el paseo se convierte en un ejercicio más completo. En España la impulsa la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME). Si es tu primera vez, empieza por nuestra introducción a qué es la marcha nórdica.
¿Se puede practicar con bastones de trekking? Están pensados para otra función, con una empuñadura recta para apoyar el peso y una dragonera más sencilla, y eso puede limitar la técnica completa que describe la Federación Internacional de Marcha Nórdica (INWA). Para paseos tranquilos, en cambio, cumplen. Nuestros bastones son de trekking, con dragonera de lazada, y no bastones específicos de marcha nórdica. Con el taco de goma puesto y la longitud un poco más larga, funcionan bien para paseos de estilo nórdico por caminos y aceras. Explicamos las diferencias en bastones de marcha nórdica vs bastones de trekking.
Para sacarle partido, aprende bien el movimiento. Nuestra guía de técnica de la marcha nórdica lo explica paso a paso, y la de beneficios de la marcha nórdica repasa lo que dicen los estudios sobre ella como ejercicio. A mucha gente le resulta más fácil empezar en una clase o en un grupo habitual: te contamos cómo encontrar un grupo de marcha nórdica en España.
Viajes, travesías y nieve
El tamaño plegado importa sobre todo cuando viajas. Nuestros dos modelos plegables miden 37 cm, lo que entra en las medidas de una maleta de cabina. Eso no quiere decir que puedan ir en cabina: la aerolínea y el control de seguridad del aeropuerto tienen la última palabra. Consulta la lista de AENA de lo que está prohibido llevar en el equipaje y las normas de tu aerolínea para cada vuelo, y cuenta con facturarlos salvo que ambas digan que sí. Nuestra guía sobre llevar bastones de trekking en el avión cubre el embalaje, las aerolíneas y el vuelo de vuelta. El Alpine Explorer mide 65 cm recogido, así que viaja en la bodega.
Cada gran ruta tiene sus propias preguntas. En el Camino de Santiago, muchos peregrinos dudan entre llevar los bastones desde casa o comprarlos al llegar al punto de salida; nuestra guía de bastones para el Camino de Santiago lo analiza. Más cerca de casa, las bajadas largas de una jornada en el Pirineo, en los Picos de Europa o en Sierra Nevada son donde más se notan los bastones. Más lejos, nuestra guía de bastones de trekking para el Kilimanjaro cubre la larga subida a la montaña más alta de África, y nuestra lista de qué llevar en una travesía de refugio en refugio te ayuda a preparar la mochila para rutas de varios días por la montaña.
En invierno, los bastones te dan más equilibrio en caminos nevados, y el plato de nieve evita que se hundan. No sustituyen al piolet ni a los crampones en terreno helado y empinado. Nuestra guía de bastones de trekking en la nieve explica cuándo ayudan y cuándo guardarlos, y los consejos de Montaña Segura para la nieve completan la preparación.
Los bastones son solo una parte de tu equipo. Unas buenas botas importan tanto como ellos, sobre todo en jornadas largas.
Cómo cuidar tus bastones
Con un poco de cuidado, los bastones funcionan durante años. Después de una ruta con lluvia o barro, desmonta los telescópicos y despliega los plegables para que se sequen del todo antes de guardarlos. Limpia la arenilla, revisa el desgaste de las puntas y los tacos y nunca fuerces con unos alicates un tramo atascado. Nuestra guía para limpiar, mantener y reparar los bastones de trekking cubre la limpieza, el almacenaje y cómo liberar un tramo atascado.
Elige tu par
Empieza por tu altura y el rango de longitud, decide entre telescópico y plegable según cómo viajas y después elige material y empuñadura. Si caminas sobre todo desde casa, el Alpine Explorer se adapta al mayor número de personas. Si viajas, el Expedition Pro y el 3K Carbon Extreme+ se pliegan a 37 cm, y la elección entre ellos depende del peso y de la empuñadura.
Elijas el que elijas, cada par tiene una garantía de devolución de 40 días, así que puedes probarlos en unas cuantas rutas de verdad antes de decidir si son para ti.
