Qué necesita una plantilla para turnos de 8 a 12 horas sobre suelos duros: amortiguación que dure, soporte en la zona media del pie, transpirabilidad y duración, con consejos para tiendas, enfermería, cocinas y almacenes.
Qué mirar en unas plantillas deportivas para zapatillas de gimnasio, pádel y tenis, botas de fútbol y zapatillas de ciclismo: volumen en calzado ajustado, cómo probar el ajuste y cómo mantenerlas frescas pese al sudor.
Cómo funcionan las plantillas amortiguadoras: el apoyo del talón y la carga en la parte delantera del pie, PORON® frente a EVA y gel, por qué la deformación por compresión hace que se pierda la amortiguación y cuándo cambiar un par.
Taloneras, almohadillas para el talón, plantillas de 3/4 y plantillas completas comparadas en cobertura, sujeción, espacio en el zapato y el calzado en el que encaja cada una.
Qué debe hacer una plantilla en unas botas de montaña o de trekking en las rutas largas: volumen de la bota y plantilla de fábrica, amortiguación en largas distancias, humedad, recorte y prueba del par en un paseo corto.
¿Pueden unas plantillas arreglar unos zapatos que te quedan un poco grandes? Qué puede y qué no puede corregir una plantilla, gruesa o fina, qué talla elegir y cómo recortar las plantillas paso a paso para afinar el ajuste.
¿Plantilla de confort o plantilla específica de running? Qué cambia en el ajuste, el drop y el peso al sustituir la plantilla de tus zapatillas, rodajes suaves frente a competición y cuánto dura una plantilla.
Cómo lavar y secar las plantillas a mano sin dañar la espuma, cómo combatir el sudor y el mal olor, y las señales de desgaste que indican que toca cambiar un par.
Plantillas de confort, plantillas «tipo ortopédico» de venta libre y plantillas ortopédicas prescritas, comparadas: para qué sirve cada una, quién decide, cómo se ajustan y cómo se llega a un podólogo en España.
Diez consejos prácticos para turnos de 8 a 12 horas de pie en tiendas, cocinas, hospitales y almacenes: calzado, plantillas, alfombrillas, cambios de postura, pausas, agua, altura de trabajo, ruido y cuidado de los pies después del turno.
