Seis consejos prácticos para empezar con el sueño lúcido: diario de sueños, comprobaciones de realidad, MILD, WBTB, un entorno de descanso silencioso y meditación.

No todos los tapones son iguales, y tampoco lo son los valores de ruido que aparecen en su envase. Si intentas dormir a pesar de una pareja que ronca o del tráfico de la calle, entender la diferencia entre NRR y SNR puede ayudarte a elegir el nivel de silencio adecuado.

En un mundo cada vez más ruidoso, cuidar la audición importa más que nunca. Te explicamos en qué se diferencian las orejeras con cancelación de ruido y los tapones, y cuál encaja mejor con tu día a día.

La misofonía convierte sonidos cotidianos en disparadores que interrumpen el sueño y se acumulan con el tiempo. Este artículo explica por qué la misofonía se intensifica por la noche, qué dice la investigación sobre cómo manejarla y qué herramientas ayudan a descansar mejor.

Los sonidos externos pueden alterar la actividad cerebral durante el sueño, sobre todo en las fases de sueño ligero y REM. Descubre cómo influyen distintos tipos de ruido en la calidad del descanso y qué puedes hacer para dormir mejor.

Elegir bien los tapones para dormir cambia tus noches. Te explicamos materiales, valor SNR, ajuste, colocación y limpieza para que encuentres los más cómodos.

Los tapones para dormir hacen mucho más que bloquear el ruido: ayudan a dormir mejor y a sentirte más descansado. Cuando los llevas puestos por la noche, mantienen fuera sonidos como el tráfico, los ronquidos o la tele encendida, así tu cuerpo se mantiene en fases de sueño profundo durante más tiempo y te despiertas más descansado.